看了冬奧就想去滑雪？這幾點做不BOB電競盤口好小心滑到骨科去

2022-06-08 12:29:54

　　BOB電競盤口這幾天的冬奧會看的大家澎湃，對滑雪也是 下單 ，但我們距離谷愛凌，差的可不僅僅是 2 塊滑雪板和 10 小時睡眠。

　　這不，最近就有骨科醫生表示，這兩天做的手術里，因滑雪受傷的患者數量激增。很多人紛紛感慨： 雪道盡頭是骨科。

　　滑雪事故可造成韌帶損傷、軟組織損傷、脫位、骨折、腦顱震蕩、BOB電競盤口內臟損傷等，其中以下肢受傷最為常見，占所有滑雪損傷的 50% 以上，軀干損傷次之，以腰部損傷為主。

　　因此，滑雪不能僅憑一時興趣或一腔熱愛，一定要做好準備工作，提高安全防護意識，才能避免 雪板一出，骨科到位 。

　　在滑雪運動中出現損傷的原因是多種多樣的，既包括內在因素，也包括外在因素，其中滑雪運動者自身滑雪準備不夠充足是導致運動損傷的重要原因。

　　我們在進行跑步、跳繩等運動之前，都會先進行熱身動作，滑雪也不例外，通過一些基本運動可以鍛煉身體局部肌肉，促進血液循環，提高中樞神經系統的興奮性和反應能力，同時還可以增加關節的靈活性。

　　一項針對張家口市崇禮區某滑雪場的調查顯示，在 2018-2019 整個雪季的 400 名傷勢較重滑雪者中，有 64% 的損傷發生在中級道，而這其中以初級水平者居多，他們技術要領掌握還不完善，在滑行中無法有效控制身體，尤其快速滑行不能及時停下來，也不能根據雪質及雪道的坡度調整動作，有一點點基礎便急于去高一級的雪道嘗試，進而造成損傷。

　　對于較難的部分心里畏懼，壓力較大，滑雪時只盯著腳，不看前方也不關注動作是否規范，就很容易摔倒受傷。

　　滑雪是強度較大的運動，對身體素質要求較高，而疲勞和傷病會導致身體各項器官系統機能下降，此時再進行滑雪運動是非常危險的。

　　在滑雪前，一定要做好充分的熱身準備，主要部位是肩、膝、髖、踝、腕關節及手指各關節的旋轉及大、小腿肌肉的拉伸，使身體感到微微發熱和出汗為宜。

　　切忌疲勞或身體不適時滑雪，滑雪是運動強度較大的項目，對體能的消耗很大，應盡量避免在疲勞狀態下進行，并要保證必要的休息和合理的營養補充。

　　不要急于求成、追求刺激，一定要循序漸進、穩扎穩打地學習滑雪技巧?；┣俺浞至私獠煌┑赖母叨?、坡度、長度及走向，并選擇適合自己水平的雪道進行滑行。

　　在滑雪過程中，注意控制滑行速度，在雪道擁擠或視線不佳的地方，一定要緩慢滑行或停止滑行，注意與同伴保持距離。

　　如果滑累了想休息休息，不要在雪道中逗留休息，更不要把滑雪器材留在雪道內。如果滑行過程中覺得滑雪器材異常，也要及時停下檢查。

　　滑雪裝備盡量選擇色彩鮮艷的，穿好后讓指定人員進行安全檢查，檢查裝備質量是否良好，穿在身上是否合適。BOB電競盤口

　　如果摔倒了，不管是往前還是往后，身體重心都盡量降低，如果是向后摔，就盡量蹲低，雙手抱膝，用和后背著地；如果是往前摔，就降低重心雙手打開順勢倒地往前滑，摔出五體投地的感覺來。

　　如果經過一系列的準備工作，最后你還是受傷了，也不要害怕，一般的損傷可以通過冷敷得到緩解，如果出現出血，可先進行壓迫止血，若是出現畸形、持續疼痛、無法行走等情況，暫時別動，等待專業救援，以免造成二次傷害。

　　同理，如果發現同伴或其他人受傷，先觀察情況，與傷者對話，確認其意識是否清晰，BOB電競盤口四肢是否能自行行走，是否有出血、骨折等情況，不可盲目搬動傷者，避免加重病情，可幫助其求救，盡快獲得救援。

　　除了以上這些運動損傷，滑雪還可能發生凍傷及雪盲，因此，還要注意戴好護目鏡，選擇保暖性良好的裝備。

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